co jeść

skad?:) łohoho.. dużo tego na ten temat by bylo, sa zwolennicy i przeciwnicy, zdania podzielone na temat tej diety...ja juz tez mam wlasne zdanie i teraz mysle co dalej zeby nie bylo jojo a zaczac jesc racjonalnie:)

Zacznij porzadnie jesc i a twesdy efekty szybko przyjda , na wage to ty czasem wchodzisz co ??

[...] białka , 6g tłuszczu , 7 Węgl. Posiłek nr 6 20:00 Pomelo (100g) 38KCL , 1g białka , 0tł. 10 Węgl. Oczywiście czasami będę robił małe zmiany typu zamiast batona Corny zjem innego , albo zamiast Pomeleo zjem inny owoc o tej samiej wadze . W ciągu dnia też myślałem żeby jeść 2-3 jogurty . Zmieniony przez - AmatorKrk w dniu 2013-02-28 17:04:01

A ok czyli do dietki ogolem procz tych malych zmian nie widzisz nic ? . Rozumiem ze raz na jakis czas sobie zmieniac te miesa aby i ta dietka taka nudna nie byla ?. Jeszcze mam pytanie co do ryzu jak go jem przed treningiem . Z czym to jesc moge? Jadlem z sosami ale nie zawsze tez je mam .. Jakis pomysl ? Z warzywami tez nie zawsze odpowiada mi [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: Staram sie duzo jesc 6razy dziennie i duza ilosc białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 bralem deke mete i andka ale dawno ilosci nie pamietam 8. TRENING: co drugi dzien 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[...] o tym że zawsze można zrobić sałatkę typu ogórek świeży szpinak i trochę oliwy (wlicz oliwe xD) i jako dodatek do ryżu będzie Si, oraz na długiej redukcji wygodniej mi było jeść 3 duże posiłki po 1000kcal (mam spore zapotrzebowanie więc się mną nie kieruj tylko wylicz swoje xd) niż 4 mniejsze a to kwestia indywidualna. 5.Pij dużo wody ;) Dobra [...]

nie pisz ciagle: 'Po treningu węgle są bardzo ważne i ich uzupełnienie to priorytet' bo to nie musi byc priorytet! .....a nawet mozna napisac ze nie jest priorytetem! Ci co nie do konca znaja sie na rzeczy zaczna jesc same bananay po treningu!

[...] teraz pytanie ponieważ zamierzam za trzy tygodnie zacząć i teraz pytanie, czy mam już powoli organizm przyzwyczajać do treningu i do diety i powoli zacząć trenować i więcej jeść czy odrazu zacząć z grubej rury? Chciałabym dodać że zawsze ćwiczyłem regularnie jednak teraz stwierdziłem że muszę mieć tą przerwę bo bym nie wyrobił, ale za to mogę [...]

dobra chlopak się pytał co ma jeść , żeby mieć siłę podczas treningu , a wy tu qrwa dyskutujecie , czy tlen szkodzi czy nie. ;-)

No fakt, jem generalnie wszystko co znajde. Tak czysto teoretycznie, gdybym nie zmienil swojej diety ( lubie jesc dobre rzeczy ;c) ale za to biegałbym kazdego dnia, czy to cos pomoze na moj piekny, wystajacy brzuszek?

wiecej jeść nie dam rady niż jem a dieta ino jest 0 zbędnych śmieci jem co trzeba z 5-6 razy zaczynając od 9 rano :)

Staraj się na noc nie jeść węgli bo to się odkłada potem. Jak za dużo orzechów nie zjesz to nic się nie stanie. Co do pytania o A6W to nie jest aż taki męczący trening jak tradycyjny, jednorazowy "seans" na siłowni. Mam tu na myśli całe ciało. Ja robiłem A6W na czczo - albo z rana albo przed snem. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu [...]

Czyli jednak za mało :D Z warzywami owocami to jest standard u mnie bo uwielbiam je jeść więc z tym problemu nie będzie. Więc co mam dodać lub zmienić żeby było lepiej ? Zmieniony przez - LaryLary w dniu 2014-06-13 09:22:50

co do rodziny to ta najblizsza, z ktora mieszkam zmienila w duzym stopniu sposob odzywiania ,najpierw jadlem oddzielnie obiady z piersi kuraka, a oni schabowe czy mielone w panierce smazone na duzej ilosci oleju, a pozniej juz cala rodzinka tak zaczela jesc jak ja, gotowany kurak i warzywa, no i jest sporo produktow z ktorych zrezygnowali [...]

no dobra a w takim razie co powinem jesc po siłowni oprocz białka ?bo z kalkulatora mi wyszło ze weglowodany na 105% dziennie zapotrzebowania :) i kiedy te orzechy dać ? ps.dziekuje za wyrozumiałość :D

No więc tak wszedłem do sportowego poproszę kreatyne pani się pyta jaką ja mówie taką i taką i mi daje po prostu, ale nie mam zamiaru tego jeśc dopiero za 2 latka a teraz to nie bo jeszcze pani od biologii mówiła że jakoś tam w młodym wieku się tkanka mięsniowa uszkodzic itp. a ten trening dobry jest czy nie? tak jak myslalem ;) Taka obslug [...]

Najpierw to musisz sporo poczytać, po co masz jeść mało tłuszczy?

platki wedlug mnie owsiane lub jakies musli (z orzechami, rodzynkami, itd.) wedlina jakas nie tlusta, np. sopocka, zreszta poszukaj tutaj http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm ryz z kurakiem wedlug mnie bardziej nadawal by sie po treningu, chyba ze ci sie nie znudzi jedzenie go i przed i po. Ogolnie nadaje sie tu i tu ale lepszy jest po [...]

No tak, ale ja już nie em fast foodów i napojów gazowanych. Prawie masz rację bo zeszło najmniej z brzucha. Może ktoś pomógłby mi sporządzic jadłospis, bo sam nie wiem, ile potrzebuję białka, warzyw, jak często i w jakich porcjach mam jeśc. A tak na marginesie od września zaczynam chodzic na basen. Czekam na odp. Dzięki. PS. Co spowoduje spalenie [...]

Oblicz zapotrzebowanie na www.potreningu.pl/bmr następnie tematy podwieszone, co i kiedy jeść, jak rozłożyć posiłki